家族でお墓参りへ。まずは家の近くの父母の墓へ。雨がひどかったなあ。。

次に中野へ。家内の実家の墓まで。少し小降りになったかな。。

帰りに義父母、兄貴夫婦、子供たち総勢８人で新宿の美々卯へ。久しぶりにうどんすきをいただきました。

またまた持久力トレ。

黄■ 12b/c
黄■ 12b/c
水／↑ 12c/d 1T
水／↑ 12c/d
橙／ 12d/13a
白／ 12d

黒↑ 12d 1T
黄／ 12b
緑＋ 12c
緑↑ 12a
白■ 12a
緑↑ 12a

今日もよく登りました。。

パパ飯の第７回目は「ささみの衣揚げレモンあん」です。今回もタニタ食堂レシピです。

揚げ物は少し慣れたかも？？ただ、ささみの筋をとるのに苦戦でした。付け合わせに「小松菜の煮びたし」、「えのき茸の豆乳みそ汁」。これにご飯で500Kcal。ご馳走さまでした。

さて、次なる挑戦は？？

持久力トレ2日目。

黄／ 12b
橙／ 12d/13a
白／ 12d
黄■ 12b/c
水／↑ 12d 1T
緑＋ 12c

疲れた～～

持久力トレ開始したのでメモ。

目標　
１時間半以内 TSUNAMI 12b以上 ６本

結果
黄■ 12b/c
黄■ 12b/c
紺／ 12b
白／↑ 12c
紺／ 12b
橙↑ 12d/13a

全完登。
つぎは一時間にしたいものです。

東京都の結団式に出席してきました。選手のみなさんガンバです。

パパ飯の第６回目は「鶏肉しそ焼き定食」です。タニタの社員食堂を参考に作ってみました。

鶏もも肉をオーブントースターで10分焼いて醤油、砂糖、みりんを煮詰めたタレをはけで塗ります。さらに5分焼いて出来上がり。付け合わせには大根を銀杏に切って塩もみ。あとプチトマト。もう一品、もやしをさっと煮て、きゅうりと一緒にごま和えにします。

非常にヘルシー。これだけでも充分お腹がいっぱいになりますね。鶏ももも油が落ちているのでカロリーは低いのかも。

さて次なる挑戦は？？

国体練習会2日目です。リードは少し高いグレードを登る練習。なかなか調子いいですね。ボルダーは昨日に引き続き実戦シミュレーションを２セット。千葉チームと合同でできたので充実。1セットは私も参加したのですが体がバキバキです。年ですね。

2日間いい練習ができたと思います。

東京都成年女子の国体練習会で印西国体壁です。各地の選手が集まりいい感じで賑わっています。東京チームは頑張っております。